De la obicei la ritual

De multe ori, așteptăm momentul perfect ca să avem grijă de noi: o zi liberă în care nu mai avem nimic de rezolvat și totul este liniștit în jur, o seară liniștită în care ai timp să citești din cartea preferată.

Dar viața nu arată mereu așa.

De cele mai multe ori, ne este greu să încetinim fără să ne simțim vinovați, iar o zi în care să ne permitem să nu facem nimic nu este întotdeauna la îndemână. Grija față de noi ajunge astfel să fie amânată pentru mai târziu, pentru atunci când vom avea mai mult timp, mai multă energie sau mai puține lucruri de făcut.

Totuși, nu toate momentele dedicate nouă trebuie să fie lungi, perfecte sau planificate din timp. Uneori, ele pot începe simplu, cu un gest obișnuit pe care alegem să nu îl mai facem în grabă.

În mindfulness se vorbește despre atenția adusă momentului prezent. Nu într-un mod complicat, ci prin lucruri foarte simple: respirația conștientă, atenția la senzațiile din corp, la gesturile pe care le facem si pe care începem să le trăim cu mai multă prezență. Poate că tocmai acest tip de atenție transformă un obicei într-un ritual.

Un obicei este, de multe ori, ceva ce facem automat. Un ritual, în schimb, ne ancorează în prezent. Are o mică semnificație și ne amintește, chiar și în liniște: „Acest moment este pentru mine.”

Diferența nu stă neapărat în ceea ce facem, ci în felul în care alegem să fim prezenți în ceea ce facem.

Într-o zi plină, cinci minute pot părea puține; nu rezolvă toate lucrurile pe care le avem de făcut și nu elimină agitația din jur. Dar folosite cu intenție, ele pot aduce un mare plus în starea noastră de bine.

Aceste câteva minute ne pot oferi un spațiu mic în care să respirăm, să încetinim și să ne întoarcem la noi. Nu trebuie să facem ceva spectaculos. Putem începe prin a lăsa telefonul deoparte, prin a respira puțin mai adânc, prin a ne bea cafeaua fără să verificam mesajele, prin a ne face rutina de skin-care fără să ne gândim deja la următorul lucru de făcut.

Nu contează atât de mult gestul în sine, cât felul în care îl trăim. Același gest poate fi făcut pe fugă sau poate deveni o mică pauză. O atingere mai blândă. O secundă în care observam textura si mirosul unui produs, temperatura apei, felul în care corpul nostru se simte într-un anumit moment.

Mie asta îmi place la ideea de “ritual”: nu trebuie să fie spectaculos ca să conteze. Nu trebuie să ai o rutină perfectă. Nu trebuie să faci lucrurile “ca la carte”. Nu trebuie să îți transformi grija față de tine într-o nouă presiune. Poate fi suficient să iei un gest simplu și să îl faci cu intenție. 

Cercetările despre ritualuri arată că ele nu sunt importante doar pentru rezultat, ci și pentru sensul pe care îl dăm gesturilor repetate. Un ritual personal poate aduce familiaritate, liniște și un sentiment de control într-un moment în care multe lucruri par să se miște prea repede. Cinci minute și un gest făcut cu prezență îți pot aduce un mic ritual care să-ți amintească că ai voie să te oprești din când în când. 

Poate că, până la urmă, despre asta este și  s u s u r . Despre produse simple și despre momentele mici care se creează în jurul lor. Despre ideea că grija față de noi nu trebuie să fie grăbită, complicată sau perfectă ca să fie reală.

Tu cum ai transforma cinci minute obișnuite într-un moment pentru tine? 

* ne poți scrie pe hello@susur.co sau pe canalele noastre de social media 

Mai puțină grabă. Mai mult tu.